Я без стенки тоже не буду )
У меня рост не маленький, я без стенки так не могу. Баланс не могу научиться держать.
Отлично ) Буду так бомбить )
Ну а так плечи очень развивает)
В какой то степени да)
И бицепс и трицепс и предплечья?
нет,нетолько т.к. руки задействованы и тоже качаются !
Значит это конкретно для плечей?
Ещё можно поставит два стула невысоких,встать на них руками и можно будет до конца опуститься
Отжимаясь стоя на руках мы не можем полностью растянуть плечи, голова мешает опуститься до конца. Но тем не менее, если нет тяжелой штанги по близости лучшей альтернативы не найти.
Прекрасной альтернативой жимам штанги могут стать отжимания в стоя на руках. На мой взгляд, если нет штанги под рукой, все таки можно эффективно тренировать плечи. У этого упражнения есть несколько недостатков. Нужно уже иметь неплохую физическую подготовку, чтобы стоять на руках даже опираясь ногами на стену. У людей с лишним весом и нетренированным вестибюлярным аппаратом будет сильно приливать кровь к голове. Кроме того, нужно опуститься и силой одних лишь рук и плеч поднять себя вверх на вытянутые руки. Никакие рывки и читинг тут не помогут. Опускаться нужно медленно и плавно, иначе можно травмировать голову и шею. Рекомендую делать это упражнение , если вы можете сделать жим стоя со штангой, вес которой равен вашему раза на 4 минимум.
Опубликовано: 759 дней назад (7 января 2011)
Отжимания стоя на руках. Качаем плечи.
Отжимания стоя на руках. Качаем плечи. - «натурнике.ру» - свобода действий
Комментариев нет:
Отправить комментарий